Упражнения для восстановления зрения встречаются ещё в старых летописях и преданиях. Большинство комплексов, разработанных йогами для поддержания тела и всего организма в тонусе, включают в себя специально продуманные и грамотно спланированные методы улучшения зрения.
Согласно их методики, для достижения лучшего результата недостаточно регулярных тренировок. Необходимо уметь правильно отдыхать. Современные упражнения как способ восстановления зрения предполагают комплексное чередование нагрузок и отдыха на органы зрения.
Система улучшения зрения от Г. Бейтс и Д. Корбет
Большинство проблем, связанных со снижением остроты зрения, возникает на почве сильного перенапряжения глаз.
В результате этого вы можете наблюдать:
- сухость;
- покраснения;
- снижение остроты зрения;
- постоянная усталость;
- головные боли;
- боль при моргании;
- повышение светобоязни.
Мы приведем один из комплексов йоги, рассчитанный на восстановление зрения. Это несложные и простые упражнения, которые потребует от вас минимум усилий и немного внимания при выполнении. Перед выполнением обязательно тщательно прочтите описание каждого упражнения. Важно выполнять их строго в соответствии с рекомендациями. Такие «мелочи», как плавность или правильное дыхание, являются очень важными. Не пренебрегайте ними.
Упражнение №1. Пальник.
Сядьте за стол и прикройте глаза руками таким образом, чтобы середина ладони находилась напротив каждого глаза. Максимально расслабьте тело и ладони. Шея и позвоночник должны представлять одну линию.
Убедитесь, что ваше дыхание равномерное. После этого начните представлять или вспоминать что-то, что доставляет вам удовольствие. Можете включить любимую музыку. Продолжительность упражнения может составлять от 15 секунд до нескольких минут.
Упражнение №2. Пишем носом
Упражнение направлено не только на восстановление глаз, но и на расслабление шейных мышц. Для этого максимально расслабьтесь своё тело и вообразите, что кончик вашего носа – это кончик ручки или карандаша.
Закройте глаза и начните выводить воображаемой ручкой буквы, слова или рисунки. Выполнять упражнение можно как лежа, так и сидя за рабочим столом.
Упражнение №3. Смотрим сквозь пальцы.
Для выполнения упражнения необходимо разогнуть пальцы и разместить ладони чуть ниже уровня глаз. Начните плавно поворачивать голову влево-вправо, не концентрируя внимания на пальцах. Постарайтесь «скользить» взглядом сквозь них, глядя вдаль.
В начале сделаете три поворота в обе стороны с открытыми глазами, а после – три с закрытыми. Повторите упражнения 30 раз. Следите, чтобы ваше дыхание оставалось ровным и непринужденным.
Упражнение №4. Утреннее
Упражнения для восстановления зрения удобно делать сразу после пробуждения. Так вы не сможете оказать позитивное влияние на органы зрения и поможете себе быстрее проснуться.
Проснувшись, повернитесь несколько раз с левого бока на правый, потянитесь всем телом и следите за плавностью дыхания. После этого выполните такие действия:
- Широко откройте рот и глаза 5-7 раз.
- Зажмурьте крепко веки 6 раз.
- Сделайте легкие моргания 12 раз.
- Сделайте все вышеописанные упражнения по одному кругу.
Приведенные методы улучшения зрения при систематическом выполнении способны оказывать позитивное влияние на зрительные органы и держать их в постоянном тонусе.
